افسردگی و علائم آن چیست ؟

علائم افسردگی چیست؟

احساس غم و اندوه مداوم
احساس پوچی و ناامیدی
عصبی شدن بی مورد
بی میلی نسبت به کارهای مورد علاقه ی قبل
احساس خستگی و کرختی مداوم
کم خوابی یا زیاد خوابیدن
بی اشتهایی یا افزایش ناگهانی اشتها
احساس اضطراب و دلشوره مداوم
کاهش قدرت تمرکز
آرزوی مرگ کردن و فکر کردن به خود کشی
نداشتن احساس مثبت نسبت به خود
ایجاد درد های جسمانی

کمال گرایی چگونه منجر به افسردگی می شود؟

کمال گرا ها از جمله افراد آسیب پذیر در برابر افسردگی می باشند. این گونه افراد می خواهند هر کاری را بدون هیچ گونه نقصی انجام دهند. همین امر باعث می شود از هدف برای خود یک غول بزرگ بسازند و در نتیجه اصلا دست به انجام آن عمل نمی زنند و حسرت انجام آن کار را برای همیشه در دل دارند. از طرفی این گونه افراد اگر عمل یا فعالیتی را انجام دهند، ذهنشان همواره درگیر نواقص کارشان می باشد و مدام در ذهن خود می گویند من این کار را به درستی و آن گونه که باید انجام ندادم و احساس خوش انجام کاری را از خود دریغ خواهند کرد. این گونه افراد همواره منتقد خود می باشند و خود را قضاوت می کنند.

رابطه ی طرز تفکر و افسردگی چیست؟

غصه خوردن بیش از حد ، بزرگ کردن مشکلات و تبدیل کردن آن ها به مصیبت، فکر کردن به شکست ها ی زندگی و …. همگی انحرافات فکری می باشند که به شدت با افسردگی در ارتباط اند. این تفکرات منفی انسان را به جایی می رساند که او هیچ تصویر مثبتی از خودش در ذهنش نخواهد داشت و فرد را دچار نوعی تنفر یا بیزاری از خود کرده و مبدل به احساس پوچی و ناامیدی دائمی خواهد شد.

علت بروز افسردگی پس از زایمان چیست؟

افسردگی پس از زایمان یکی از انواع افسردگی هاست که دلیل ان تغییرات شدید هورمونی و همچنین تغییر ناگهانی سبک زندگی می باشد.بین 3 تا 6 درصد از زنانی که افسردگی پس از زایمان را تجربه می کنند ، تعداد کمی ازآن ها علائم روان پریشی(مانند این توهم که باید کودک خود را بکشند) را تجربه می کنند ، در مقابل ، 80٪ زنان پس از زایمان تغییرات روانشناختی خفیفی را تجربه می کنند که به افسردگی پس از زایمان معروف است و علائم آن معمولا طی چند هفته برطرف می شود.

علت افسردگی چیست؟

1.مصرف برخی داروها

2.مشکلات ارتباطی و خانوادگی

3.مرگ یک عزیز

4.طلاق و یا یک رابطه ی عاطفی نافرجام

5.ژنتیک

6.تنهایی

7.مصرف مواد مخدر

8.آسیب در دوران کودکی

9.ساختار مغز

راه های درمان افسردگی چیست؟

1.ورزش منظم

2.تغذیه مناسب

3.عدم مصرف مواد مخدر و مشروبات الکلی

4.معاشرت با افرادی که به شما حس مثبت منتقل می کنند و دوری از افراد منفی گرا

5.اجتناب از کار زیاد در روز و در نتیجه کاهش استرس های روزانه

6.خواب کافی

7.مقایسه نکردن ظاهر زندگی افراد با بطن زندگی خود

8.سرگرم نمودن خود

موارد فوق روش های درمان بدون دارو و از طریق تغییر سبک زندگی می باشند. برای در مان افسردگی در صورت نیاز باید به روانشناس مراجعه نمود و یا حتی در بعضی موارد نیاز به مصرف دارو می باشد.

بهترین ها با موسسه آرامش ذهن.

افسردگی در ویکی پدیا